Gyakran érzed úgy, hogy egyre könnyebben elfáradsz, az immunrendszered pedig legyengült? Ez azt jelenti, hogy eljött az ideje a téli méregtelenítésnek! Általában az ünnepek után, januárban szokás elvégezni a téli méregtelenítést, viszont érdemes lehet még az ünnepek előtt átesni rajta, hogy újult erővel és egészségesen tudj nekivágni a nagy hajtásnak.
Mit jelent a téli méregtelenítés?
A téli méregtelenítés során megszabadulhatsz a levegőből, ételekből és italokból származó salak- és méreganyagoktól, megerősítheted az immunrendszered, illetve könnyebben leküzdheted a stresszt. A méregtelenítés egy teljesen természetes folyamat, amelyet a szervezetünk önmagától is elvégez, azonban érdemes a segítségére lenni egy méregtelenítő kúrával.
Számos méregtelenítő kúra létezik, viszont szinte mindegyikre jellemző a bő folyadékfogyasztás és a csökkentett szilárdtáplálék-bevitel. Méregtelenítő kúra közben nagyon fontos odafigyelni arra, hogy olyan tápanyagokat vigyünk be a szervezetünkbe, amelyek elősegítik a szervezet tisztító munkáját és nem terhelik le a testet és az emésztést. A méregtelenítés alappillére a bőséges folyadékbevitel, illetve a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása, amelyek segítségével a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi-anyagokat.
Tipp: Kíváncsi vagy, hogy milyen vitaminok és ásványi-anyagok szükségesek a szép és egészséges fogakhoz? Olvasd el cikkeinket!
Mire érdemes odafigyelni a téli méregtelenítés alatt?
- Fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot, lehetőleg vizet vagy gyümölcslevet. Naponta két liter folyadék bevitele ajánlott, amelyet napközben elosztva érdemes elfogyasztani.
- Téli méregtelenítés során igyál meg legalább két csésze méregtelenítő teát. Kifejezetten erre a célra is kaphatóak teák, azonban a zöld tea és kamillatea is tökéletes lehet.
- A méregtelenítés ideje alatt figyelj oda a megfelelő minőségű és mennyiségű alvásra, próbálj meg legalább napi 8 órát aludni.
- Kerüld az alkoholt, a koffeint és a dohányzást.
- Lehetőleg ne fogyassz zsírban és szénhidrátban gazdag ételeket, illetve feldolgozott ételeket sem.
Tippek téli méregtelenítés alatti étrendhez
- Sok víz
- Méregtelenítő tea, zöld tea vagy kamillatea
- Saláták, gyümölcssaláták
- Zöldségleves bármilyen zöldségből
- Lazac/tonhal zöldségkörettel, rizzsel
- Csirkehús
- Pirítós felvágottal és zöldséggel
- Sok fehérje, akár fehérjeporból is
