Tudod, hogy a D vitamin miért fontos a szervezet számára?
A D-vitamin az egyik legősibb vegyülete szervezetünknek, melyre szinte valamennyi szervrendszerünk megfelelő működéséhez szükség van. Valójában nem is egy vitaminról, hanem egy hormonszerű anyagról van szó, mely szervezetünkben előalakjaiból (D1-, D2-, D3-vitamin) alakul át aktív D-vitaminná.
Amit erről a vitaminról feltétlenül tudnunk kell, hogy egy zsírban oldodó vitamin, legfontosabb feladata a kálciumháztartás szabályozása a csontok épségének megőrzése érdekében. A kálcium a csontok alapvető építö anyaga, mely a bélből szívódik fel, de a felszívódáshoz D vitaminra van szükség. Szervezetünk a bőrünkön keresztül bejutó napfény hatására állítja elő a D vitamint, raktározza, de télen a D-vitamin szintünk nagyon alacsony lesz, mivel a raktáraink kiürülnek. Az alacsony D-vitamin szint (kisebb mint 15 ng/ml) szinte minden betegség kockázatát megnöveli, a daganatos megbetegedésekét, szív-érrendszeri betegségeket, magas vérnyomást, agyvérzést, meddőséget, asthmát, időskori macula degenerációt. Jótékony hatása érvényesül sclerosis multiplexben, gyulladásos reumatológiai és egyéb atutóimmun kórképekben. Felnőtteknél a 2-es típusú cukorbetegség és túlsúly kialakulásának kockázatát is fokozza a D-vitamin hiánya. Akiknek alacsonyabb a D-vitamin szintjük, kétszer nagyobb esélyük van depresszióra, és a figyelem, koncentrálóképesség is mintegy 60%-kal hanyatlik a felmérések szerint.
Elsődlegesen az anyatej ill. állati eredetű tejtermékek tartalmazzák egyéb tejtermékek (kefir, joghurt, tejszín, kemény sajt), de megtalálható a margarinban, halakban (hering, lazac, tőkehalmáj,) a kaviárban, tojássárgájában, a borjú- és marhahúsban, a 100%-os narancslében és a csiperke gombában is. Hiánya vagy alacsony szintje számos betegség kockázatát növelheti. A D-vitamin hiány leggyakoribb télen és tavasszal, a nyáron és ősszel mérhető 50-60% körüli érték erre az időszakra 70-80%-ra emelkedik.
Mekkora D-vitamin mennyiség szükséges? Annak eldöntésére, hogy kinek milyen adagú D-vitamin szedése vagy pótlás javasolt, orvosi vizsgálat szükséges. A vizsgálatok eredményének függvényében lehet megkezdeni a D-vitamin adását.
Csecsemőknek 400-1000 NE ( NE = Nemzetközi Egység ), felnőtteknek 1500-2000 NE a napi dózis.
D-vitamin hiány tünetei lehetnek: gyakran megfázásos, köhögéses megbetegedés télen, folyamatosan, indokolatlan fáradtság, depressziós, ízületi fájdalmak felerősödnek, izomfájdalmat lehet érezni.
